Le bien être Pilate

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Les 3 bienfaits insoupçonnés du Pilates

Bien plus qu’un simple sport, la pratique régulière du Pilates n’a que des bienfaits pour le corps. La méthode permet en effet d’améliorer la posture en redressant le corps, de soulager les douleurs de dos en renforçant les muscles posturaux, de stimuler la digestion et le transit intestinal. Le Pilates est particulièrement efficace pour tonifier les muscles en longueur et dessiner une silhouette harmonieuse. La fameuse méthode entretient la souplesse et la mobilité articulaire. Elle fait travailler l’équilibre et la proprioception. Bref : faire du Pilates est sans aucun doute l’un des meilleurs cadeaux que l’on puisse faire à son corps, mais aussi à son esprit. Car le Pilates, c’est avant tout le concept du « mind and body », et c’est sûrement là le secret de tous ses bienfaits, mêmes ceux insoupçonnés…

Le Pilates pour en finir avec le stress

Le Pilates, pourrait-on dire, est une pratique physique holistique. Autrement dit, elle ne s’intéresse pas qu’aux muscles et à la mécanique des mouvements, elle s’intéresse au pratiquant dans sa globalité, corps et esprit, exactement comme dans le yoga, le lien entre ces deux pôles de nous-même se créant grâce à la conscience de la respiration. En étant connecté au souffle pendant une séance, le Pilates apporte les mêmes bénéfices sur le mental que pourrait le faire la méditation. L’observation voire le contrôle conscient de la respiration permet en effet d’agir directement sur le système nerveux. De fait, et dès les premières séances, le Pilates procure un sentiment de calme et de sérénité. Les tensions nerveuses, les charges anxieuses et les niveaux de stress sont très nettement abaissés, à tel point que de nombreux pratiquants témoignent mieux dormir depuis qu’ils suivent des cours de Pilates.

Le Pilates pour améliorer l’estime de soi

Là où le Pilates se distingue aussi des autres disciplines sportives, c’est dans le fait qu’il peut être qualifié de rééducation. Une rééducation physique et posturale bien sûr, et d’ailleurs nombreux sont les kinés à se servir de la méthode avec leurs patients, mais une rééducation psychologique également. Le Pilates apprend à se concentrer, à s’observer avec un parfait équilibre d’exigence et de bienveillance. Le Pilates permet de prendre conscience de ses limitations, mais également de tous ses possibles. Finalement, faire du Pilates permet de se réapproprier soi-même, corps et esprit, en cultivant une objectivité saine et juste, une objectivité qu’il est parfois difficile de s’appliquer à soi. Cette démarche, qui peut s’apparenter à une démarche de développement personnel, est très bénéfique pour l’estime de soi. Certaines personnes en détresse psychologique trouvent même dans la pratique du Pilates un réel soutien et un vrai espace d’épanouissement personnel.

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Deux cours , deux ambiances

Le Kollywood

mercredi 19h30

un cours hyper cardio , sur des musiques Indienne, du solo danse de folie

un mix de danses traditionnelles du sud de l inde , mélangé avec de l urban et latino dance..Une tuerie….

samedi 11h

Zumba style , une fraicheur, une réelle remise en forme

3 styles, 3 ambiances, choisisser la votre

la salsa cubaine

Vous souhaitez apprendre la salsa cubaine ! Découvrez cette danse sensuelle et festive, au tempo vif et entraînant. C’est la danse en couple la plus pratiquée en France. Elle s’impose comme un excellent moyen pour chacun de s’exprimer, dans la joie et le partage.
Vous être intéressé par la salsa cubaine, mais vous n’osez pas vous lancer ? Pas de panique. Cette danse peut être commencée à tout âge, et même les débutants prendront beaucoup de plaisir à bouger sur ce rythme. Il est possible d’apprendre à danser la salsa et particulièrement le style cubain, très rapidement.
Dans cet article, découvrez ce qu’est la salsa cubaine et la rueda de casino, l’importance de la position fermée et les pas de danse de base. Tout ce dont vous avez besoin pour enfin entrer dans la danse.

la BACHATA !

La bachata est l’une des danses latines les plus faciles à apprendre. Le rythme permet de se détendre rapidement et d’aborder les cours de danse sans stress, et même avec légèreté. La bachata est une manière joyeuse de mettre les corps en mouvement. Son principal pas de base est assez simple à maîtriser ce qui en fait une danse particulièrement adaptée aux débutants. Elle se pratique sur des rythmes doux et souvent romantiques.

Vous rêvez vous aussi d’apprendre la bachata ? Découvrez les origines de cette magnifique danse ainsi que des conseils pour vous exercer seul ou à deux. Très vite, vous vous amuserez en pratiquant cette belle danse latine !

 

Vous aimez la musique africaine et sa culture ? L’Afrobeats est un mix de nombreux steps : Dancehall,Kuduro, Afro-House, coupédécalé, Ndombolo… Viens travailler ton attitude, ton flow et tes déhanchés. Le but de ce cours ? découvrir tout en vous amusant des styles de danses différents et lâcher prise! Venez vous éclater,transpirer et progresser avec nous.

AFRO DANCEHALL

Nouveau cours très tendance, qui se développe de partout en France ! Le cours d’Afro dancehall, combinera les steps de Dancehall avec les steps d’Afrobeats. Un soupçon d’Azonto, d’Afrobeats. Des fusions de rythmes à la musicalité Africaine.

Venez prendre la Vibes!!

RAGGA DANCE HALL

Découvrez l’énergie et le groove du Ragga Dancehall au Centre de Danse COUDERC. Nos cours de Ragga Dancehall offrent une expérience immersive dans cette danse urbaine dynamique, enseignée par des professeurs passionnés et talentueux.

Le Ragga est une danse de rue combinant différents styles de danses urbaines comme le Reggae, le Hip-Hop mais aussi les danses africaines d’où elle tient ses origines.

On peut la nommer de trois manières différentes : Ragga, Dance Hall ou Ragga Dance Hall.

La danse Ragga associe les ondulations du bassin et du buste de manière dynamique.

Au cours d’une musique, s’alternent alors des phases plus sensuelles et d’autres plus énergiques entrecoupées, transportant le danseur dans un univers particulier. 

Ce n’est pas l’apprentissage et la technicité de vos pas qui vont prévaloir mais plutôt votre capacité à vous approprier la musique, votre attitude et le style que vous dégagez. 

Dans cette optique, assumer son corps et sa personnalité pour faire ressentir aux autres le plaisir que l’on prend à pratiquer cette discipline est nécessaire. Pas de panique si vous n’êtes pas encore tout à fait à l’aise, c’est la pratique qui vous permettra de vous ouvrir.

La séduction est au coeur de cet art et permet aux filles et aux garçons de manifester leurs intérêts de manière agréable.

Les pas de base sont très abordables, l’important est de ne faire qu’un avec la musique. Une fois que vous maîtriserez les fondements laissez-vous porter par vos envies. Parmis les principaux, on retrouve le butterfly (écartement des genoux en rythme pour ensuite les ramener vers l’avant en roulant les hanches), le dutty wine, le hoola hoop (référence au mouvement que l’on fait avec les cerceaux), le ticking, hot wuk ou encore le gully creeper pour n’en citer que quelques uns.

Lors d’un cours, vous pratiquez en duo. Là encore, il faut être en accord avec la personne en face de vous, créer une complicité autour de ce moment. C’est là que réside la force de votre performance. 

Pourquoi prendre un cours de Dancehall ?

• Elle est très bénéfique pour une bonne condition physique grâce à l’intensité et l’énergie qu’elle demande
• Elle muscle le corps et en particulier les cuisses, les fessiers et la taille 
• Elle permet d’affirmer sa personnalité et de s’ouvrir mais également de se sentir mieux dans son corps
• Le relâchement total étant essentiel, elle vous aidera à vous détendre et à vous amuser
• A travers cette danse, vous développerez une flexibilité et une coordination dans vos mouvements
• Le fort lien avec la musique amplifie votre oreille musicale
• Les cours sont conviviaux, chaleureux et accessibles à tous 

Quelle tenue pour cette danse ?

La tenue idéale doit être confortable, vous devez vous sentir libre de vos mouvements. Vous pourrez opter pour un jogging ou des leggings. Pour le haut de votre corps, un débardeur ou tee-shirt à manches courtes assez ample sont conseillés car vous transpirez sûrement beaucoup lors d’une séance. 

Libre à vous de choisir des tennis ou des baskets, de préférence qui n’aient pas des semelles glissantes.

Notre conseil

Abordez ce cours en ayant l’esprit ouvert et le corps détendu. Si vous êtes de nature réservée ne prenez pas peur, le cours vous accompagnera dans votre épanouissement et votre ouverture aux autres. 

Origines

Comme beaucoup de danses urbaines, le mouvement Dance Hall Reggea est né dans un contexte délicat à la fin des années 80 en Jamaïque.

Acquis au cours des années 60, le pays peut enfin jouir de son indépendance. Néanmoins, l’économie connaît un déclin des plus pénible. 

L’art (musique, danse…) devient alors un outil dont les personnes se servent dans un premier temps afin de partager des histoires, des anecdotes, ce que l’on pourrait appeler des “faits divers » aujourd’hui.
Petit à petit, les textes deviennent plus engagés et permettent aux jamaïcains de militer pacifiquement. 

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Réserver vos, places, en nous faisant parvenir vos fiches d’inscriptions, nous limitons le nombre de participants.
Mail : couderccathy@gmail.com

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