Dix raisons qui expliquent les bienfaits du yoga
1. Améliore la force et la flexibilité.
En pratiquant les postures régulièrement, vous acquerrez de l’endurance et de la flexibilité naturellement au fil du temps.
2. Diminue le stress et l’anxiété.
Nous emmagasinons tous une grande quantité de stress et d’énergie dans notre corps. La posture du chien tête en bas est l’un des meilleurs moyens de rééquilibrer ces deux pôles.
3. Favorise la pleine conscience et nous met en contact avec notre corps.
Le yoga peut nous faire découvrir des muscles dont nous ignorions l’existence! En prenant le temps de nous concentrer sur les zones de tension ou sur celles qui sont négligées dans notre vie quotidienne, nous apprenons à être davantage à l’écoute des besoins de notre corps et de notre esprit.
4. Améliore les habitudes de sommeil.
Si nous sommes un peu agités après une longue journée, le yoga est un excellent moyen de libérer l’énergie et de placer notre corps dans un état de repos et de détente. Voilà qui peut nous aider à passer une bonne nuit de sommeil!
5. Réduit l’inflammation nocive causée par le stress.
Une routine de yoga peut contribuer à réduire le stress et ses effets négatifs sur la santé, comme l’accumulation de composés dans le sang. Si l’inflammation vous cause des problèmes, pensez à trouver du temps pour le yoga!
6. Améliore la posture et favorise la perte de poids.
Le yoga est un moyen simple de faire travailler notre corps. En le pratiquant régulièrement, vous remarquerez des changements importants, comme une accélération de votre métabolisme et une amélioration de votre façon de vous tenir.
7. Peut améliorer le fonctionnement du cerveau.
Un esprit sain dans un corps sain! Les bienfaits de la réduction du stress sur le cerveau ne sont plus à démontrer. Le yoga est un excellent moyen de réduire le stress et de favoriser une sensation de détente et d’ouverture au moment présent.
8. Améliore la santé cardiovasculaire.
Le yoga accorde une grande place à la respiration. Parfois, nous ne remarquons même pas à quel point notre respiration est superficielle, surtout lorsque nous sommes anxieux et stressés. Le yoga peut nous aider à être plus attentifs à notre respiration et nous apprendre que respirer profondément est parfois la meilleure chose à faire!
9. Renforce l’immunité et la réponse du corps aux maladies.
Votre corps est un temple, et le traiter en conséquence aidera à prévenir les maladies. Le yoga est un excellent moyen d’améliorer notre immunité naturelle contre les maladies.
10. Peut être pratiqué n’importe où, n’importe quand et par n’importe qui!
L’aspect le plus intéressant du yoga est peut-être son accessibilité.
Namasté!
Les 3 bienfaits insoupçonnés du Pilates
Bien plus qu’un simple sport, la pratique régulière du Pilates n’a que des bienfaits pour le corps. La méthode permet en effet d’améliorer la posture en redressant le corps, de soulager les douleurs de dos en renforçant les muscles posturaux, de stimuler la digestion et le transit intestinal. Le Pilates est particulièrement efficace pour tonifier les muscles en longueur et dessiner une silhouette harmonieuse. La fameuse méthode entretient la souplesse et la mobilité articulaire. Elle fait travailler l’équilibre et la proprioception. Bref : faire du Pilates est sans aucun doute l’un des meilleurs cadeaux que l’on puisse faire à son corps, mais aussi à son esprit. Car le Pilates, c’est avant tout le concept du « mind and body », et c’est sûrement là le secret de tous ses bienfaits, mêmes ceux insoupçonnés…
Le Pilates pour en finir avec le stress
Le Pilates, pourrait-on dire, est une pratique physique holistique. Autrement dit, elle ne s’intéresse pas qu’aux muscles et à la mécanique des mouvements, elle s’intéresse au pratiquant dans sa globalité, corps et esprit, exactement comme dans le yoga, le lien entre ces deux pôles de nous-même se créant grâce à la conscience de la respiration. En étant connecté au souffle pendant une séance, le Pilates apporte les mêmes bénéfices sur le mental que pourrait le faire la méditation. L’observation voire le contrôle conscient de la respiration permet en effet d’agir directement sur le système nerveux. De fait, et dès les premières séances, le Pilates procure un sentiment de calme et de sérénité. Les tensions nerveuses, les charges anxieuses et les niveaux de stress sont très nettement abaissés, à tel point que de nombreux pratiquants témoignent mieux dormir depuis qu’ils suivent des cours de Pilates.
Le Pilates pour améliorer l’estime de soi
Là où le Pilates se distingue aussi des autres disciplines sportives, c’est dans le fait qu’il peut être qualifié de rééducation. Une rééducation physique et posturale bien sûr, et d’ailleurs nombreux sont les kinés à se servir de la méthode avec leurs patients, mais une rééducation psychologique également. Le Pilates apprend à se concentrer, à s’observer avec un parfait équilibre d’exigence et de bienveillance. Le Pilates permet de prendre conscience de ses limitations, mais également de tous ses possibles. Finalement, faire du Pilates permet de se réapproprier soi-même, corps et esprit, en cultivant une objectivité saine et juste, une objectivité qu’il est parfois difficile de s’appliquer à soi. Cette démarche, qui peut s’apparenter à une démarche de développement personnel, est très bénéfique pour l’estime de soi. Certaines personnes en détresse psychologique trouvent même dans la pratique du Pilates un réel soutien et un vrai espace d’épanouissement personnel.